Resilienza

Parola sconosciuta o quasi, ma importante soprattutto per le persone in età avanzata, resilienza: un modo di vita atto a raggiungere un atteggiamento
positivo, spontaneo e ottenuto con semplici strategie, da respiri profondi a sorrisi.
Da anni applico la resilienza al mio vivere e se seguite queste sette semplicissime strategie, certamente vivrete meglio.
- se leggete una rivista o un giornale soffermatevi sulle notizie a carattere positivo anziché su truci notizie di cronaca o politica
-in un giorno, per tre volte, fare esercizi di mimica facciale sorridendo più volte, la muscolatura del viso improntata al sorriso invia segnali al cervello e che rimandano a schemi riferiti a situazioni piacevoli.

- fate due volte al giorno una respirazione diaframmatica, ovvero respirando profondamente per due minuti: mantenendo ferma la gabbia toracica e gonfiando o sgonfiando la pancia.
- cercare sempre occasioni per stare con altre persone
- a fine giornata pensare a due eventi positivi che avete vissuto nel corso della giornata stessa.
- evitare durante le conversazioni le espressioni lamentose, limitare i no e le parole negative ( non posso, non riesco, non ce la faccio ecc.,) preferendo termini possibilistici ( valuterò la mia possibilità, mi piacerebbe farlo, ecc.)
- è indispensabile decidere di cambiare, camminare, mangiare con gusto, bere due buoni bicchieri di vino ai pasti.
Sono esercizi facilissimi, semplici: provate
Attilio Scotti
Lo consiglia, data di nascita 29.11.1933, sagittario, enogastronomade, giornalista professionista , giramondo: “e la vita ancor m’incanta.”