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Forza e muscoli: una questione di cervello!

La forza muscolare è un argomento interessante quanto delicato, su cui aleggiano misteriose leggende che vanno decisamente puntualizzate e corrette da precise verità scientifiche. In verità questa tematica ha una grossa importanza che va al di la della mera smentita di fantasiose chiacchiere da bar, poiché è proprio la forza che determina il movimento, ed è quindi essa che sta alla base di qualsiasi attività sportiva. Pensate alla maratona…una corsa lunga una vita, l’espressione più tipica della resistenza…ma….provate a stare sulle gambe per diverse ore….vi accorgerete che la forza serve, eccome! Eppure ci sarà un po’ di differenza tra la forza del maratoneta e quella del sollevatore di pesi, direte voi…ma quanti tipi di forza esistono? Molti, anche se alcune classificazioni tendono forse a complicare troppo l’argomento, a mio avviso. Ma andiamo per ordine. Cos’è la forza? Dal punto di vista fisiologico la FORZA MUSCOLARE è la capacità posseduta dal muscolo di sviluppare tensione utile al superamento o all'opposizione rispetto a resistenze esterne. Più peso riesco a spostare, più sono forte, fin qui non ci piove. I muscoli, che sono formati da fasci di fibre con caratteristiche diverse tra loro (sono le famose fibre veloci o lente, se preferite bianche o rosse), si contraggono su in seguito a stimoli provenienti dal sistema nervoso centrale, cioè il cervello e il midollo spinale, tanto per intenderci. Il sistema nervoso può scegliere quali fibre di un certo muscolo attivare, le può attivare tutte, se a bisogno di molta forza, oppure solo alcune, se queste garantiscono una contrazione sufficiente. In effetti, se devo spostare un piccolo carico, per quale motivo dovrei impegnarmi come se dovessi spingere una montagna? Nell’attività sportiva questa capacità di dosare la forza è molto importante, come farebbe altrimenti un calciatore a passare la palla perfettamente anche a grande distanza? Quindi la forza è un fatto di muscoli e cervello, che ne regola la contrazione, e la coordinazione, naturalmente. Un qualsiasi movimento è infatti dato dalla contrazione (con diverse modalità) di diversi muscoli che assumono un ruolo particolare, controllato più o meno finemente indovinate un po’ da chi? Sempre dal sistema nervoso centrale! Con queste poche righe spero di aver fatto una piccola luce sul delicato argomento della forza. Prossimamente darò qualche consiglio su come migliorare la particolare espressione di forza che interessa, sempre ricordando che alla base di tutto non si sono solo i muscoli ma anche, e soprattutto…il cervello!!